C vitaminin faydaları!

GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN C VİTAMİNİ MİKTARI NE KADAR?

Yaş faktörü günlük alınması gereken C vitamini miktarını belirler. 1 yaş ve altındaki bebeklerde 30 mg olan günlük C vitamini ihtiyacı;

• 1 ve 3 yaş arasında 35 mg,
• 4 ve 6 yaş arasında 50 mg,
• 7 ve 9 yaş arasında 60 mg,
• 10 ve 12 yaş arasında 75 mg,
• 13 ve 20 yaş arasında 90 mg,
• 20 yaş ve üstünde 75 mg,
• Hamile kadınlarda 100 mg şeklindedir.

C VİTAMİNİN FAYDALARI NELERDİR?

• İskorbüt hastalığını önler.
• Nezle tedavisine yardımcı olur.
• Yüksek tansiyonu düşürür.
• Damarların sağlıklı bir şekilde genişlemesine yardımcı olur.
• Kanser riskini azaltır.
• Bağışıklık sistemini destekler.
• Yaraların hızla iyileşmesini sağlar.
• Ruh halini dengeler.
• Astım semptomlarının kontrol altında tutulmasını sağlar.
• Felç ve inme riskini en aza indirir.
• Diyabet tedavisine destek olur.
• Kalp hastalıklarını önler.
• Dokuların yenilenmesini sağlar.