C vitaminin faydaları!
Vücut direncinin yüksek tutulması adına bağışıklık sisteminin güçlü olması önemlidir. Bağışık sistemini güçlendiren yegane faktör ise C vitamini. Aynı zamanda cildin kolajen üretebilmesi ve damarların, kıkırdakların ve bağ dokularının yenilebilmesi için de C vitaminine ihtiyaç var. Peki C vitamini nedir ve hangi sebze meyvede bulunur? İşte C vitaminin faydaları.
Bazı kalp ve kanser hastalıklarına davetiye çıkaran C vitamini eksikliği ciltte, saçlarda meydana gelen problemlerin ve özellikle diş eti hastalıklarının temel sebebi.
GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN C VİTAMİNİ MİKTARI NE KADAR?
Yaş faktörü günlük alınması gereken C vitamini miktarını belirler. 1 yaş ve altındaki bebeklerde 30 mg olan günlük C vitamini ihtiyacı;
- 1 ve 3 yaş arasında 35 mg,
- 4 ve 6 yaş arasında 50 mg,
- 7 ve 9 yaş arasında 60 mg,
- 10 ve 12 yaş arasında 75 mg,
- 13 ve 20 yaş arasında 90 mg,
- 20 yaş ve üstünde 75 mg,
- Hamile kadınlarda 100 mg şeklindedir.
C VİTAMİNİN FAYDALARI NELERDİR?
- İskorbüt hastalığını önler.
- Nezle tedavisine yardımcı olur.
- Yüksek tansiyonu düşürür.
- Damarların sağlıklı bir şekilde genişlemesine yardımcı olur.
- Kanser riskini azaltır.
- Bağışıklık sistemini destekler.
- Yaraların hızla iyileşmesini sağlar.
- Ruh halini dengeler.
- Astım semptomlarının kontrol altında tutulmasını sağlar.
- Felç ve inme riskini en aza indirir.
- Diyabet tedavisine destek olur.
- Kalp hastalıklarını önler.
- Dokuların yenilenmesini sağlar.
Muğla Büyükşehir Belediyesi, 1-4 Eylül tarihlerinde İstanbul’da düzenlenen Foodist İstanbul Uluslararası Gıda ve İçecek Ürünleri Fuarı’nda Muğla’nın yerel ve katma...
Yalıkavak Lions Kulübü Görme Engelli Kedilere Yuva Oldu Bodrum Yalıkavak Lions Kulübü tarafından Bodrum Belediyesi’nin desteğiyle hayata geçirilen “Özel Patiler...
Ressam, araştırmacı ve yazar Ali Haydar Ülger’in “Anadolu’da Kadın Başları” sergisi, 14 Eylül 2026 Pazartesi günü saat 18.30’da Konakaltı İskender...
Üniversite Öğrencilerine Yıllık 22 Bin TL Destek Muğla Büyükşehir Belediyesi, eğitim desteklerini yüzde 31,75 artırdı. İlköğretimden üniversiteye kadar öğrencilerin kırtasiye,...
Çevreci Haluk Özsoy yaptığı açıklamada ;”Bugün adliye önündeki Adalet Nöbetimizde sadece toplanmadık, hesap sorduk! Muğla’nın kalbine saplanmak istenen çimento fabrikası...
Muğla Büyükşehir Belediyesi’nin çocukların yaz tatilini sporla iç içe ve verimli geçirmeleri amacıyla düzenlediği Yaz Spor Kursları, okulların açılmasıyla sona...
Muğla Büyükşehir Belediyesi, mahallelerin ihtiyaçlarını doğrudan muhtarlardan dinlemek amacıyla düzenlediği toplantılara Menteşe’de devam etti. 13 ilçesi ve 574 mahallesi bulunan...
Geçen yıl Şampiyonlar Ligi’nde ‘sezonun çıkış yapan futbolcusu’ seçilen Arda Güler, efsane Luis Figo’dan ödülünü aldı. Bütün Bernabeu onu alkışladı....
Adana’da bir sokak var. Sabahın erken saatinde, tekerlekleri gıcırdayan bir el arabasının sesi geliyor. Çocuk, o arabayı iterken kağıt topluyor....
Muğla Dostluk Turnuvası’nda şampiyon Düğerek Güneşspor U-9 Takımı oldu. 2018-2019 doğumlu sporcuların mücadele ettiği ve 12 takımın katıldığı turnuvanın finalinde...
Vefa, İstanbul’da sadece bir semt adı değildir; sadakatin, sahip çıkmanın ve geçmişe duyulan saygının adıdır. Deplasmanda karşılaştığımız Mardin 1969 Spor...
Marmaris’te Sosyal Dayanışma örneği olarak tarihe geçecek konserde; Muğlalı 11 Müzik Sanatçısı ve grup, DMD Hastası Siraç’a destek için...
Muğla Büyükşehir Belediyesi Okçuluk Takımı sporcuları, Antalya’da düzenlenen 2026 Para Okçuluk Türkiye Şampiyonası’nda (TSP-3) takım kategorilerinde bir gümüş ve bir...
